前“兔”似锦，快乐起航 —七里河小学2023年春季开学指南

亲爱的各位家长、同学们：

寅虎结硕果，卯兔展新篇。寒冬过后，春花绽放，新学期的号角已经吹响，如今，正是收心的关键时候。俗话说得好，不打无准备之仗，方能立于不败之地，为帮助孩子们收心聚力、调整状态，让孩子们精神抖擞、扬眉“兔”气，信心百倍地重返校园，七里河小学为您准备 “开学智慧小锦囊”，敬请查收！

【时间安排】

学生正式上课：2月15日

【学生篇】

一、生活准备：

1.调整节奏，科学作息。根据以往上学的作息时间，从今天开始调整生物钟，按时一日三餐，早睡早起，适当户外体育运动，适应开学后的“时差”变化。

2.准备学习用品。列出新学期所需的学习用品清单，做好物品整理。

3.适度“隔离”电子产品。过度依赖使用电子产品对我们的影响不容小觑，比如注意力，很多同学开学后无精打采，所以从现在开始控制好电子产品的使用时间和频率，要适度“隔离”电子产品。

二、心理准备

1.克服焦虑。开学前，有些同学可能会感到焦虑。当出现这种情绪时，首先要将消极情绪“正常化”，告诉自己会焦虑是一件很正常的事情，适度的焦虑和紧张可以帮助我们维持一定的兴奋性，提高注意力和反应速度，增强对学习的积极性。试着接纳情绪，顺其自然，把注意力集中在当前要做的事情上。

2.积极暗示。当大家感觉到紧张、烦躁等情绪时，在接纳情绪过后，也可以鼓励自己多想想积极的事情，比如又可以见到老师和同学、参加丰富的校园活动、享受学校的美好时光等等。通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。

三、学习准备

1.总结也是收心的一种方式。引导孩子对假期生活回顾检查并分析评价，以更好的状态迎接新学期的到来。总结可以分为三个方面：一是对假期作业进行检查，看是否已经全部完成，有无遗漏；二是总结下这个寒假有哪些收获，比如读了几本书，去了哪些地方，学到了哪些新知识等等；三是看看这个寒假有哪些遗憾，比如有哪些假期计划没有完成，原因是什么。

2.聚焦学习，查漏补缺，整理假期作业，期待看到你们优秀的作业哦！“凡事预则立，不预则废”。新学期即将开始，同学们可以根据自己的实际情况，想想如何制定新学期详细的可行计划，包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容，也可以请家长一起探讨。

【家长篇】

一、关注孩子，呵护心灵

1.开学在即，很多孩子出现一些“身心症状”：情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中；和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和电视依依不舍，和手机形影不离——孩子们可能患上了“开学综合症”。面对孩子可能出现的“开学综合症”，家长需要及时关注、了解孩子，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。此外，早晨起来跟孩子打打球、踢踢毽、跑跑步也是一种有效的感情交流，多了解孩子内心的想法，勤于沟通，才能“对症下药”。

2.营造环境，复盘收心

开学前，尽量按孩子在学校的正常作息时间起居，家长尽量不在家里组织娱乐活动，不再安排长途旅行，按时准备一日三餐，引导孩子早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。和孩子一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍。对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。通过对假期生活的“复盘”，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时对作业进行查缺补漏，高质量完成作业。

3.积极交流，适时引导

家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如近期看过的电影和书籍，从中挖掘有教育价值的内容。家长要多鼓励孩子，给予积极的心理暗示，比如开学了学校有很多可以玩耍的同学，可以学到更多的知识，让孩子对学校有所憧憬。

【安全篇】

一、提高安全意识

为有效预防学生各项安全事故的发生，学校已认真开展了各种形式的安全教育活动，在此也希望家长们增强对安全事故的防范意识，配合学校开展扎实有效的安全教育活动，避免各种安全事故的发生。

二、谨防传染性疾病

开学返校前一周，师生居家每日开展测量体温和新型冠状病毒感染相关临床症状观察等健康自测，出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状要检测抗原或核酸，如检测结果确认感染病毒，须如实报告学校，延迟返校（痊愈后到校上课）。学生返校后连续7天开展健康监测，尽量减少聚集性活动。

新学期新希望，新梦想新征程!家长朋友们，让我们家校携手，将安全、健康、希望与祝福统统装进孩子们的书包，让我们把阳光、幸福装扮在孩子们的脸庞，让孩子们在家校共同的呵护下茁壮成长。

春已至，爱可期，新的学期，新的开始。每一次成长，都是开启一段新的旅程；每一次启航，都是跨越新的成长篇章。希望同学们以饱满的热情投入到新学期的学习中来，不负韶华，茁壮成长！也祝家长朋友们身体健康，万事如意，阖家幸福！