夜莺啼绿柳，皓月醒长空。
最爱垄头麦，迎风笑落红。

                       ——五绝·小满【宋】欧阳修

初夏盛空麦渐丰，小得盈满喜相迎。为传承中华民俗文化，让学生了解小满的传统习俗，增加对传统节日的认识，在小满来临之际，七里河小学教育集团开展了“万物向阳处 小得盈满时”小满节气主题活动。

小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。小满之名，有两层含义。第一， 与农候相关。“小满，四月中，谓麦之气至此方小满，因未熟也。”第二，与降水相关。谚语说：“小满大满江河满。”南方的暴雨开始增多，降水频繁。满，既可指籽粒之熟，也可指雨水之盈。南方地区的农谚赋予小满以新的寓意：“小满不满，干断田坎”；“小满不满，芒种不管”。

小满三候：

一候苦菜秀

小满之日“苦菜秀”，苦菜，多年生菊科，春夏开花，感觉火气而生苦味，嫩时可食。

二候靡草死

后五日“靡草死”，靡草，按东汉郑玄的解释是荠、葶苈之类枝叶细的草，葶苈三月开小黄花，四月结子，因为是阴气所生，到入夏畏于阳气，便枯死了。

三候麦秋至

再五日“麦秋至”，夏麦可以收割了。

小满养生堂

小满时节，容易上火，所以饮食一定要以清爽、清淡，多吃具有清利湿热作用的食物。爸爸妈妈可以在小满时节做些养生汤给小朋友喝，多喝汤可以帮助消暑祛湿。比如绿豆粳米粥、薏苡仁百合粥、苦瓜菊花粥、薄荷粥等。这些粥有的能清热解毒，有的能调理脾胃，有利于消化吸收。小满小满，麦粒渐满。

小满节气我实践

一、小满时节养蚕忙

小满时节，屋外的桑树更加枝繁叶茂，绿意如新，而屋里孵化的幼蚕也慢慢长大。同学们实践养蚕，观察蚕宝宝，了解蚕宝宝的生活习性和成长过程，深入解小满“祭蚕”的风俗。二、忆苦思甜小满足

过去，小满时节，作物尚未丰收，正是青黄不接之际，在穷苦的日子里，百姓不得不挖苦菜充饥。古人常说，忆苦思甜，吃苦菜代表穷苦岁月。看！七小娃在小满节气里寻找苦味蔬菜，化身“小厨神”，在劳动中感受着今天幸福生活的来之不易。

（插入视频郑皓璘）

三、畅游诗海吟小满

小满

元 · 元淮

子规声里雨如烟，

润逼红绡透客毡。

映水黄梅多半老，

邻家蚕熟麦秋天。

吴门竹枝词·小满

清·王泰偕

调剂阴晴作好年，

麦寒豆暖两周旋。

枇杷黄后杨梅紫，

正是农家小满天。

咏二十四气诗·小满四月中

唐·元稹

小满气全时，如何靡草衰。

田家私黍稷，方伯问蚕丝。

杏麦修镰釤，錋瓜竖棘篱。

向来看苦菜，独秀也何为？

遣兴

宋·王之道

步屧随儿辈，临池得凭栏。

久阴东虹断，小满北风寒。

点水荷三叠，依墙竹数竿。

乍晴何所喜，云际远山攒。

（插入视频《小满》 《 吴门竹枝词》）

四、舞动画笔绘小满

“夜莺啼绿柳，皓月醒长空。”小满时节，万木葱茏，麦粒微香，一切是那么的美好和充满期待。在这空气中都飘散着甜醉气息的美妙时节里，同学们把祝愿绘集在笔端，绘制出精美的手抄报和麦穗画，把美景定格在纸上！

五、舞动手指迎小满

春暖已过，夏热渐起，暖风拂面，让人心情愉悦。小满节气的暖风、绿叶、轻盈的夏衣，无不让人精神一振。七小的孩子们开心的挥舞手指，让节气的韵律在指尖飞扬！（插入手指舞视频）

六、欣赏“小满”繁花

   小满天长日暮迟，安步当车行随意。丰收的季节越来越近，七里河小学的周围也成了花的海洋！漫步在校园里，学生们忍不住俯身闭着眼睛去亲吻那俏丽的花朵，让浓郁醉人的花香沁入心脾。悄悄走近后，看着那绚烂的花朵犹如婴儿纯真可爱的笑脸，不由得心生爱怜。

小满节气小贴士

保证睡眠，注意保暖

小满过后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季的规律，适当增加午睡时间，以保持精力充沛。

不要过量进食生冷食物

当进入了小满节气之后，气温会越来越高。过量摄入冷饮会引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症状，由于孩子消化系统发育尚未健全，更易出现此种情况。因此，饮食方面家长要注意避免过量进食生冷食物。

多吃蔬菜杂粮均衡营养

夏季容易出汗，而汗液中流失较多维生素会使人身体倦怠、抵抗力下降。所以，家长们可以适当的加入蔬菜、水果、粗粮、牛奶等食物来补充流失的维生素。有了充足的维生素，孩子在夏天也能精神百倍。

饮食清淡

小满后天气炎热，出汗较多，雨水也较多，孩子容易出现湿疹等皮肤问题。饮食调养宜以清爽清淡的素食为主。常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黑木耳、山药、胡萝卜、鲫鱼、鸭肉等。

小满是初夏最美的一段时光，它带着明媚的阳光和麦穗的香气悄然而至。小满时节，万物将熟未熟，孕育着丰收的希望。“满招损，谦受益”，古人对小满节气的命名，无不蕴含着做人做事的道理，满而不盈，满而不溢。时节如此，人生也应如此。我们七小的学子们也会在遵循大自然的脉络之中，感受到每个节气生生不息的更替，体会到中国传统文化与生命的活力之美！