三、三班家长讲堂-远离垃圾食品，健康从我做起

所谓“垃圾食品”乃是一类能量含量极高，而其他营养素相对缺乏的食物。“垃圾食品”的危害在于它的“三高”，长期吃这些东西，就会导致人体的“三高”，高血压、高血脂、高血糖，还会导致各类心血管病和肥胖。通过本次家长讲堂的讲解孩子们懂得了如何区分垃圾食品和健康安全的食品。也知道了“十大垃圾食品”是什么：1.油炸类食品2.腌制类食品3.加工类肉食品（肉干肉松香肠等）

4.饼干、糖果类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）5.碳酸饮料类食品6.方便类食品（方便面和膨化食品，高盐、高脂、低维生素、低矿物质）7.罐头类食品8.蜜饯类食品9.冷冻甜品类食品（冰激凌、雪糕等）10.烧烤类食品。同时明白了二十一世纪首选十大健康食品是什么：1.绿茶2.三文鱼3.菠菜4.西兰花 5.蒜头6.红酒7.西红柿

8.果仁9.燕麦10.蓝莓。

总之，这节课孩子们明白了只要是新鲜的，经过健康方式加工的蔬菜、水果、肉类、主食等，都是健康食品。

3.3班 丰可欣爸爸

指导老师 胡婕