七里河小学教育集团抗疫心理指南二 ——提高自律高效学习

2022年03月19日 10:19:02 来源:七里河小学访问量：696次

刚开学不久，疫情又反复了，学习学校再次开启了线上教学模式。许多家长又坐不住了,要么就是昼夜作息颠倒，要么就是在家整天跟父母闹不愉快，甚至有的孩子在隔离结束后索性就不去学校了。

生活节奏和生活空间的改变，打乱了人们以往的生活和工作模式，由于缺乏动力性和计划性，不能按时完成日常的工作和学习任务，大家有没有产生白天缺乏学习、工作的动力晚上觉得荒废时间有负罪感呢？面对这样的状况，我们必须要积极应对，及时调整。

1、制定计划，自我约束
  自律是指一个人知道自己该做什么，而且还能克制做其他事情的欲望和冲动。如果你想高效率地完成一项重要的学习或工作任务，最好能制定一个可执行的阶段性计划。
    首先，把任务分解成若干子任务，从易到难，先完成较易的子任务，再完成更难的子任务，各个击破。
  其次，将子任务根据重要程度进行主次排序，先主后次依次完成任务。最后，已完成的任务用自己喜欢的形式标记(如小红旗)，及时进行自我激励。

二、行胜于言，付诸行动

如果你想完成件事，不要只在头脑中想或在嘴上说，不妨立马着手去做。一旦真正完成一件小事时，就会发现自己还可以完成更多的事情。这是因为，人们的心理活动有一个循序渐进的过程，最初容易接受较小要求，习惯后会接受较大的要求，心理学称为“登门槛效应”。
吃完饭后坐在书桌旁，翻开自己想要阅读的书，试着看几页；要求自己静下心坐几分钟。如果真的按上面的要求去做，你就会发现奇迹出现了。原本只想读几页书，结果不小心读了几十页，而且还想继续读，半天的时间不知不觉就过去了。
三、互相监督，共同提高
互联网虽可提供丰富的学习、办公资源，但缺乏同学、老师的互相监督和促进，也是计划难以施行的重要原因。因此，我们需要调动各种“监督”资源。例如，有些同学不爱早起，不吃早饭，可以让父母监督自己按时起床吃早饭，保持健康的规律生活。同时，也可以与同学、朋友制定共同的学习计划，每天互相汇报任务进展，及时调整。