调节负面情绪 拥抱快乐人生 ——七里河小学教育集团家长沙龙活动简报

七里河小学教育集团2023秋季

第十期家长沙龙(总第99期）

在我们的身体里，有一个“神奇果”，有时它能使人精神焕发、干劲百倍，有时它能让人无精打采、萎靡不振，它影响着我们的生活，也影响着我们的行为，这就是情绪。11月17日下午，七里河小学教育集团第十期家长沙龙，在硷沟沿小学如期举行。本期的主讲教师是来自七里河区第二小学的康兆莉老师，她以“帮助孩子成为情绪管理的主人”为主题，与家长朋友们一起探索帮助孩子管理情绪的方法。各集团校家长们通过线上和线下两种方式参与了本次活动。

家长沙龙在轻松活跃的气氛中进行。活动一开始，康老师为大家带来了一项有趣的热身——情绪拼图，调动起了在场家长们的热情。接下来老师以生活中的小事引入今天的话题，感受平常的小事，可能引发人不一样的情绪。在活动中，主讲人和家长们一起交流探讨了什么是情绪，情绪是人们对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，情绪分正面情绪和负面情绪。康老师纠正了大家普遍的认知，情绪没有好坏之分，负面情绪对人也有积极的影响，它的成功调解和体验会提高心理承受能力、抗挫折能力、适应能力和调控能力、激活动机能力、审美能力等提高。

接下来，进入家长沙龙重点部分。康老师带各位家长一起学习孩子管理情绪可以使用的方法，有转移注意力、合理发泄情绪、自我暗示法、深呼吸法。同时，帮助孩子管理情绪可以借助的情绪智力表，比如可以将情绪分成轻松区、烦恼区、发怒区，每个区域又可以分出三项不同的情绪体验，家长可以引导孩子根据每一种不同情绪，选择相应的合理的应对方式，帮助孩子完成负面情绪的调节。

除此之外，家长们还可以借助一些情绪管理的工具。讲座以生气、无聊、疲惫、恐惧、伤心五种负面情绪为例，交流、探讨了孩子借以自我调节的具体做法。

最后此次家长沙龙在一段温馨的心灵寄语中进入尾声：

我们不能选择容颜，但可以展现笑容；

我们不能预知明天，但可以把握今天；

我们不能左右天气，但可以改变心情；

我们不能控制他人，但可以掌握自己；

我们不能样样顺利，但可以事事尽心。

本次家长沙龙，让家长们认识了奇妙的情绪，并掌握了一些帮助孩子管理情绪的方法，面对孩子们多变的情绪，也许大家不再手足无措了。家校共育，守望花开。相信在学校和家长朋友们的共同努力下，每一个孩子都能拥有一个健康、快乐、充实的童年。

编辑：康兆莉

审核：集团办公室